Penulis : Putri Vidiarti (Mahasiswa KKN MDR Qubbatul Khodro’ IPMAFA 2020)
Upaya Pencegahan Covid-19 dengan pola makan yang sehat sekarang menjadi trend, banyak orang yang ketakutan dan panik akan terkena virus corona, sehingga berupaya untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin D untuk meningkatkan imun pada tubuh. Di samping mengkonsumsi makanan bergizi dan suplemen berupa vitamin, orang juga pada rajin berolahraga, contohnya sekarang yang lagi marak adalah olahraga menggunakan sepeda. Di mana-mana disetiap jalan akan dengan mudah kita temui orang bersepeda. Baik dari kalangan pejabat sampai kalangan petani, dari mulai anak kecil sampai orang dewasa bahkan orang yang sudah tua.
Disamping berolahraga setiap hari menjaga pola makan sehat di era pandemi menjadi hal yang sangat penting. Menurut para ahli gizi pola makan adalah kebiasaan makan seseorang setiap harinya. Jadi pola makan sehat adalah suatu cara untuk mengatur jumlah dan jenis makanan dengan tujuan untuk mempertahankan kesehatan, status gizi, dan mencegah timbulnya penyakit.
Menjaga stamina dan kesehatan tubuh, adalah suatu ikhtiar atau usaha sebagai makhluk ciptaan Allah, karena sebagai umat beragama Islam, melakukan ihktiar adalah hukumnya wajib. Entah nanti hasilnya sesuai keinginan kita atau tidak, semua itu adalah hak prerogatif Allah. Maka dari itu agar selalu tampil sehat dan bugar serta terhindar dari virus corona, tidak ada salahnya untuk meniru pola makan sehat ala Rasulullah SAW.
Apa saja pola makan sehat tersebut? Yuuk kita coba lihat bareng penjelasannya di bawah ini:
1. Konsumsi banyak mineral
Minumlah air mineral langsung setelah bangun tidur di pagi hari, syaratnya sebelum makan apapun. Hal ini dilakukan oleh Rasulullah SAW setiap pagi.
2. Sarapan di pagi hari
Rasulullah sebelum sarapan, membuka menu sarapannya dengan minum segelas air putih yang dicampur dengan satu sendok madu asli, karena madu bisa membersihkan air liur dan sistem pencernaan seperti lambung dan usus agar terhindar dari penyakit.
3. Kurma.
Makan kurma sebaiknya pada waktu menjelang dhuha, maksimal 7 butir kurma.
4. Salad (campuran dari sayuran, lemon, minyak zaitun)
Salad sebaiknya dimakan pada sore hari menjelang petang, di mana salad bermanfaat untuk menjaga lemah tulang, pikun, melancarkan sembelit, melancarkan pencernaan, mencegah kanker, hingga menghancurkan kolesterol.
5. Makan di malam hari
Rasulullah menganjurkan pada umatnya untuk makan di malam hari, karena dapat meningkatkan stamina kita saat bangun tidur.
6. Tidak langsung tidur sehabis makan
Rasulullah melarang kita untuk tidak langsung tidur sehabis makan, minimal 2-3 jam sehabis makan baru kita tidur, karena jika setelah makan kita langsung tidur bisa memperlambat proses pencernaan makanan kita, sehingga akan cepat merusak usus.
7. Konsumsi buah
Buah sangat penting bagi kesehatan tubuh, Rasulullah menyarankan untuk tidak
memakan buah setelah menyantap nasi, namun sebaliknya makanlah buah terlebih dahulu baru memakan nasi.
8. Konsumsi Labu
Labu terbukti dapat mencegah penyakit gula alias diabetes.
9. Tidak mencampur makanan darat dan makanan laut
Rasulullah melarang kita untuk memakan makanan darat yang dicampur dengan makanan laut. Rasulullah melarang kita untuk makan ikan bersama susu secara bersamaan. Karena makanan darat mengandung ion positif sedangkan makanan laut mengandung ion positif. Artinya jika dicampurkan akan terjadi reaksi biokimia yang bisa merusak usus kita.
Demikian pola makan sehat ala Rasulullah semoga bermanfaat yaaa? Selamat mencoba !!
