HEALTH, PATINEWS.COM
Antara menjaga penampilan fisik dan kesehatan lebih penting mana? Secara umum, orang akan menjawab lebih penting kesehatan, tapi pada kenyataanya lebih mementingkan produk perawatan daripada makanan bergizi. Dengan adanya covid-19 ini bisa menyadarkan semua orang betapa penting menjaga pola makan sehat.
Wabah virus corona atau yang biasa disebut dengan Covid-19 ini sudah menyebar ke seluruh dunia dan telah merubah pola kehidupan manusia. Sebagian masyarkat terus khawatir akan adanya wabah seperti ini. Kita harus pandai memperhatikan kesehatan tubuh agar memiliki imun yang kuat dan kebal dalam menghadapi virus yang menyerang saat ini. Pemerintah juga menghimbau masyarakat agar tidak keluar rumah kecuali ada hal yang penting serta membiasakan belajar, bekerja, beribadah, dari rumah.
Selain itu ada juga hal yang penting, yang bisa kita lakukan yaitu dengan cara physical distancing dan lebih banyak melakukan aktivitas dari rumah. Selain melakukan physical distancing juga perlu menerapkan pola makan yang sehat. Di bawah ini ada beberapa makanan dan minuman yang sehat sebagai berikut:
1). Brokoli
Sayur brokoli cocok dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayur ini juga mengandung vitamin C. Selain itu juga bisa mencegah keriput.
2). Bayam
Sayur bayam ini mengandung vitamin A dan C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bisa juga untuk mencegah kanker dan asma.
3). Bawang putih
Bawang putih adalah rempah yang di gunakan untuk memasak. Bawang putih ini mengandung zat Alicin, zat ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4). Kunyit
Kunyit adalah rempah yang berwarna kuning. Kunyit mengandung kurkumin. Kurkumin ini mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Kunyit ini memiliki potensi tinggi untuk mengurangi diabetes, gangguan jantung dll.
5). Buah-buahan
Semua orang pasti suka makan buah. Buah yang baik untuk dimakan dan berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengandung vitamin yaitu buah jeruk, pepaya, lemon, cabai, paprika, kiwi, mangga, jambu, dan strawberry.
6). Ikan
Ikan adalah makanan laut yang mengandung nutrisi penting, seperti protein, asam lemak, vitamin dan mineral. Makanan laut yang baik untuk di makan antara lain, ikan, kerang, tiram. Karena semua itu bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
7). Yoghurt
Yoghurt adalah jenis makanan yang kaya probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
8). Air putih
Perbanyaklah minum air putih, daripada minum minuman yang bersoda karena itu tidak baik untuk kesehatan.
(*)
