Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi
Oleh : IRMA DAMAYANTI
KKN MDR KUPASUT IPMAFA
Pandemi covid 19 di indonesia tampaknya belum usai, pasalnya jumlah kasus positif covid 19 masih bertambah, dengan kondisi ini kita perlu menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh dimasa pandemi merupakan cara yang sangat bijak agar tidak gampang tertular covid 19, untuk menjaga kekebalan tubuh dibutuhkan asupan makanan bergizi dan seimbang serta aktifitas fisik yang sangat cukup dan tidak berlebihan.
Selain asupan makanan yang cukup kita juga perlu asupan vitamin dan mineral yang dipenuhi untuk membantu meningkatkan kekebalan pada tubuh kita, salah satu asupan vitamin yang diperhatikan yaitu vitamin C. Kaya antioksidan yang dapat melawan efek radikal bebas sehingga dapat meningkatkan imun pada tubuh, vitamin C juga berperan membantu utuk memproduksi kolegen dikulit, kolagen juga dapat menjaga kesehatan kulit sebagai lapisan yang melindungin daya kesehatan pada tubuh.
Ada beberapa langkah menjaga kesehatan dimasa pandemi ini agar tidak tertular virus covid 19 berikut langkah- langkahnya yaitu, Mengkonsumsi cukup buah dan sayuran setiap hari, Buah dan sayuran adalah kunci dasar dari kesehatan, karena buah dan sayuran itu dapat memberikan nutrisi dan serat yang diperlukan pada tubuh kita, serat dengan kualitas baik akan membuat percernaan pada tubuh kita sehat dan akan memperkuat imun tubuh dari hasil penelitian menunjukan 70% sel imun dapat disistemkan pada pencernaan.
Selain mengkonsumsi buah dan sayuran kita juga perlu Berolahraga secara rutin, Olahraga ditengah pandemi ini tidaklah mustahil dilakukan , karna semestinya olahraga giatkan untuk dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan pada tubuh kita dengan cara olahraga rutin tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang tertular penyakit, olahraga selain untuk kebugaran dan kesehatan pada tubuh , bisa juga untuk refleshing dan terapi agar tubuh kita tidak kaku.
Tidak hanya olahraga saja kita juga di haruskan berfikir positif agar pola pikir bisa meningkatkan kesehatan, bepikir positif adalah kunci utama yang mengelola sterss yang selanjutnya akan berperan dalam mendatangkan banyak manfaat kesehatan agar tidak mudah sakit, tingkat depresi lebih rendah dan kemampuan memori serta daya konsentrasinya lebih tinggi, dan selainberpikir positif kita juga membutuhkan pola tidur yang cukup karena pola tidur yang cukup memiliki banyak manfaat agar bisa meningkatkan imun pada tubuh , meningkatkan gaya ingat, dan pengedalian makan, dan jangan lupa juga perhatikan kualitas tidurmu juga dengan meyetelkan suhu pendingin yang tidak berlebihan dan mematikan lampu juga untuk menciptakan suasan tidurmu menjadi nyaman dan tenang.
Selain itu juga kita perlu mengatur pola makan karena mengatur pola makan adalah hal yang terpenting untuk menjaga tubuh agar sehat, hal ini harus diperhatikan salah satunya makan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Dan tidak hanya mengatur pola makan kita juga perlu minum air secukupnya karena tubuh kita sangat membutuhkan cairan agar tidak menjadi dehidrasi, dengan seringnya kita mengkonsumsi air putih baik untuk menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan pada tubuh kita.
Dan jangan lupa untuk menjaga kebersihan karena Menjaga kebersihan adalah salah satu hal yang sangat wajib dilakukan dimasa pandemi ini, disaat seperti ini menerapkan hidup sehat itu kita bisa menghindari infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit termasuk virus corona ini, cara paling sederhana menjaga kebersihan dimasa pandemi ini yaitu mencuci tangan dengan sabun atau mengunakan handsanitizer dengan teratur dan menyemprotkan barang yang sering digunakan atau disentuh menggunakan disenfektan, dengan secara rutin kerena desinfektan bisa membunuh bakteri dan virus yang ada dipermukaan barang yang kita sentuh atau kita gunakan.
Dalam masa pandemi ini menjaga kondisi tubuh sangatlah penting agar tidak mudah tertular virus, kesehatan adalah hal paling berharga bagi kehidupan. Dan jangan lupa selalu mematuhi protokol kesehatan saat berada di luar rumah dan jangan lupa jaga jarak.
(*).