Semua orang tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal. Namun jika hanya melihatnya dari bentuk tubuh atau dari luar saja, tentu ini bukan cara mengukur berat badan ideal yang bagus, karena tidak obyektif. Untuk Anda yang ingin tahu dengan kondisi berat badan Anda, apakah ideal atau tidak, terlalu kurus atau terlalu gemuk, dan mengurangi resiko terkena penyakit, Anda bisa melihat hasil penghitungan BMI.
BMI atau Body Mass Index bisa menjadi indikator untuk mengukur berat badan ideal di orang dewasa. Berikut rumus dan interpretasi untuk BMI:
- Rumus BMI =
Berat Badan (KG)
(Tinggi Badan (M) 2
- Interpretasi untuk BMI sendiri adalah
- Kurang dari 18.5 itu berarti underweight atau di bawah berat badan normal.
- Antara 18.5-24.9 merupakan berat badan yang ideal.
- Antara 25.0-29.9 itu sudah masuk dalam kategori overweight atau berat badan berlebih.
- 0 dan di atasnya, sudah memasuki status kegemukan atau obesitas.
Namun Anda harus ingat, meskipun bisa menjadi indikator yang cukup bagus untuk mengetahui status kondisi badan, cara penghitungan dengan BMI memiliki beberapa kelemahan yang patut diperhatikan, seperti:
- Faktor umur tidak masuk dalam perhitungannya, sehingga bagi lansia, bisa jadi hasil BMI ini di bawahnya.
- BMI juga tidak memperhitungkan tentang faktor dari massa otot, sehingga bisa jadi, atlet yang mempunyai otot besar akan dianggap overweight.
- Faktor lain seperti bentuk dari rangka tubuh sendiri juga tidak diperhitungkan, padahal setiap populasi bisa saja mempunyai bentuk rangka tubuh tertentu.
- Jenis kelamin juga tidak dimasukkan dalam perhitungan, sehingga untuk sebagian pria, hasilnya bisa saja over.
- BMI juga tidak bisa digunakan untuk mengukur berat badan dari wanita hamil.
Jadi, seperti Anda lihat, BMI merupakan salah satu indikator bagus untuk mengukur berat badan ideal. Namun jangan jadikan ini sebagai satu-satunya patokan. Masih banyak faktor lain yang harus dipertimbangkan, untuk tahu apakah Anda sudah mencapai berat ideal atau tidak. Selama Anda rajin olahraga, mengonsumsi makanan bergizi dan minum suplemen seperti susu L-Men, tubuh Anda akan tetap terjaga.
