Ada beberapa hal yang perlu disiapkan sebelum travelling. Barang-barang pribadi, sejumlah uang, dan juga fisik yang prima. Sayangnya, sekalipun sudah yakin kondisi fisik dalam keadaan prima sebelum berangkat, para pengidap refluks asam lambung masih kerap ‘dihantui’ akan kemungkinan kambuhnya penyakit itu.
Pasalnya, travelling mungkin membuat sebagian besar kebiasaan orang berubah; menu makan yang tak biasa, waktu makan tak menentu, dan jadwal kegiatan yang berbeda. Hal-hal itu bisa memicu kambuhnya penyakit asam lambung bagi para penderitanya.
Meski begitu, bukan berarti orang dengan refluks asam lambung tak bisa bersenang-senang. Ada beberapa persiapan ekstra yang bisa dilakukan untuk memastikan penyakit ini tak kambuh.
Dilansir dari Webmd, berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan:
- Bawa pakaian yang nyaman
Memakai baju atau celana yang ketat dalam waktu yang lama dapat menekan perut sehingga produksi asam lambung meningkat dan memicu terjadinya heartburn.
- Buat rencana perjalanan
Selain bisa memastikan semua rencana dan anggaran biayamu tepat dengan rencana awal, membuat ini juga bisa memastikan kamu bisa makan tepat waktu. Hal ini penting, pasalnya orang dengan penyakit asam lambung harus rutin makan agar penyakitnya tidak kambuh.
- Bawa camilan sehat
Sebelum pergi ke tempat wisata, pastikan kamu selalu membawa camilan sehat, seperti roti atau snack bar. Tujuannya agar kamu tak telat makan saat sedang asik menimakti liburan.
- Hindari minuman pemicu asam lambung naik
Alkohol, jus jeruk, dan kafein adalah minuman yang wajib dihindari saat liburan. Ketiga minuman ini merupakan pemicu kambuhnya refluks asam lambung di sebagian besar orang. Sebaliknya, pastikan kamu cukup minum air putih. Agar tubuh tetap fit dan terhindar dari dehidrasi.
- Pastikan menu makanan aman
Mengonsumsi makanan cepat saji sesekali tak apa saat liburan. Tapi, imbangi juga dengan menu lain yang lebih sehat dan tak memicu asam lambung naik. Hindari makanan yang mengandung banyak gas dan terllau pedas. Penderita asam lambung juga direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terbuat dari tomat.
Oleh karena itu tak ada salahnya melakukan sedikit riset untuk mencari tahu tempat makan apa saja yang ada di tempat liburan nanti.
- Pastikan gaya hidup tetap sehat
Tak hanya makanan dan minuman selama travelling yang perlu diperhatikan. Kebiasaan merokok atau berada di lingkungan yang penuh asap rokok juga perlu diwaspadai.
Seseru apapun liburanmu, tetap berikan tubuhmu waktu tidur yang cukup. Kurang tidur bisa memicu gejala heartburn kambuh, sedangkan terlalu banyak tidur dan berbaring bisa membuat asam lambung mudah naik ke esofagus.
- Bawa obat penetral asam lambung
Persiapan terakhir adalah memastikan obat penetral lambungmu selalu dibawa saat liburan. Kamu bisa membawa obat yang bisa dengan cepat menetralkan asam lambung, seperti Promag Double Action.
Sudah menyiapkan segala keperluan di atas tapi asam lambung tetap naik saat liburan? Ta perlu panik, berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:
- Minum obat penetral asam lambung
Segera minum obat yang sudah kamu bawa dari rumah. Biasanya, obat penetral asam lambung akan bekerja cepat mengatasi permasalahan ini sehingga tak perlu menggangu momen travelling-mu lebih lama.
Namun bila kondisi tak kunjung membaik, segera pergi ke dokter guna meminta diresepkan obat-obatan yang paling sesuai dengan kebutuhanmu saat itu juga.
- Atur posisi duduk
Atur posisi dudukmu sebaik mungkin; badan tegak dan perut tidak dalam kondisi tertekan. Posisi duduk yang tak baik bisa memberi tekanan pada perut sehingga menekan jumlah asam lambung di perut.
- Istirahat
Bila rasa mulas dan sensasi terbakar di kerongkongan (heartburn) tak kunjung membaik, lekas pulang ke hotel dan beristirahat. Jangan paksa tubuhmu untuk melanjutkan perjalanan jika sedang tidak prima. Salah-salah, tak hanya asam lambung yang kambuh, tapi juga penyakit lain yang akhirnya datang menyerang.
