Oleh : Priskilia Nursafitri
Puasa, sudah merupakan hal yang sangat tidak asing bagi kita. Puasa adalah adalah menahan lapar dan haus serta hawa nafsu dari hal-hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, puasa juga merupakan salah satu ritual yang telah dilakukan selama berabad-abad oleh sebagian masyarakat untuk memenuhi tuntutan agama dan tradisi. Setiap datangnya bulan Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia wajib melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Namun sudah tahukah anda bahwa puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh manusia? Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kita dapatkan ketika kita berpuasa ;
Puasa dapat menyehatkan jantung. Orang yang melaksanakan puasa dengan pola makan yang sehat memiliki kondisi jantung yang lebih baik daripada orang yang tidak berpuasa. Hal tersebut dapat terjadi karena orang yang berpuasa cenderung dapat mengendalikan diri dari apa yang dimakan dan di minumnya. Kolesterol merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung, sebuah penelitian menyebutkan bahwa terdapat perubahan dari profil lemak dan perbandingan lemak baik dan jahat selama puasa di bulan Ramadhan. Kadar kolesterol menurun dari 193,4 ± 51 mg/dl menjadi 184,3 ±42 mg/dl setelah Ramadhan.
Puasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Dr. Valter Longo dan rekan-rekannya dari Universitas of Southern California (USC) di Los Angles, mengemukakan bahwa selama berpuasa 30 hari dapat merangsang produksi sel-sel darah putih baru. Hal ini mendasari regenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh. Kondisi dengan sistem kekebalan tubuh yang diregenerasi akan semakin memperkuat tubuh dan menangkal berbagai infeksi bakteri maupun virus dan penyakit.
Puasa dapat menyehatkan pencernaan, ketika seseorang menjalankan puasa, sesungguhnya tubuh kita dapat melakukan detoksifikasi secara optimal karena organ pencernaan tidak dibebani untuk mengolah makanan yang kita masukkan pada waktu siang hari. Tidah hanya itu ketika berpuasa organ-organ gastro intestinal diberikan kesempatan untuk beristirahat, efek positif terhadap metabolisme tubuh, memperbaiki proses regenerasi sel-sel saluran pencernaan serta mengurangi beban kerja organ pencernaan.
Puasa dapat meningkatkan hormon pertumbuhan beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa secara alami dapat meningkatkan hormon pertumbuhan manusia atau human growth hormone (HGH). Puasa dapat membantu kadar gula darah dan insulin yang stabil sepanjang hari, yang selanjutnya dapat mengoptimalkan kadar HGH.
Setelah mengetahui beberapa manfaat dari puasa apakah masih ada alasan bagi kita yang seharusnya mampu untuk melaksanakan puasa untuk malas ataupun enggan menjalankan ibadah puasa. Selain mendapatkan pahala dari berpuasa, kita juga mendapatkan manfaat dari berpuasa bagi kesehatan tubuh kita.
(*)