Pola Hidup Sehat Ditengah Pandemi
Oleh : Umi Fatmawati (anggota Kkn Mdr Kupasut Ipmafa)
Indonesia masih berjuang untuk melawan Covid-19, setiap harinya kasus angka positif Covid-19 masih bertambah. Masyarakat selalu diingat untuk mengikuti protokol kesehatan yang sudah ditentukan oleh Pemerintah.
Menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting diterapkan disemua kalangan mengingat cuaca yang sekarang ini terjadi, tiba-tiba hujan dan tiba-tiba juga panas . Ditambah lagi penyebaran virus yang bias bertambah terus-menerus dalam sehari.
Menjaga kesehatan bisa dilakukan sesuai kebutuhan masing-masing tiap individu. Dengan menerapkan pola makan yang baik dan banyak minum air putih merupakan cara menjaga asupan nutrisi yang baik dengan sederhana.
Buah dan sayur mengandung vitamin, mineral dan serat yang penting untuk tubuh kita. Jika imun tubuh kita terjaga makan tubuh kita akan meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat menangkal virus dan bakteri yang rentan masuk ketubuh.
Tidak hanya itu, minum air 8 gelas sehari juga dianjurkan oleh ahli kesehatan, apalagi disaat pandemi covid ini. Air putih berguna sekali untuk seluruh sistem di tubuh berjalan dengan lancar dan sempurna.
Tidak hanya menjaga pola makan, melakukan aktifitas fisik dan olahraga secara rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Untuk aktifitas seperti olahraga bisa dilakukan dirumah saja.
Bukan hanya untuk meningkatkan imun tubuh, olahraga juga dapat meningktakan suasana hati yang dapat membantu untuk menjaga imun tubuh.istirahat yang cukup ternyata juga mempengaruhi kesehatan jiwa dan raga. Kurangnya istirahat yang cukup daopat meningkatkan resiko penyakit dalam.
Disaat pandemi ini, rasa ketakutan yang dapat berdampak pada pola fikir kita dapat sekali merusak bahkan mengurangi imun tubuh kita. Selalu berfikir positif, tidak termakan oleh berita bohong (hoax), dan selalu menyaring terlebih dahulu berita tersebut sebelum disebarkan kesemua orang merupakan perilaku berfikir yang positif. Karena pola fikiran yang sehat akan membuat tubuh kita tetap sehat dan terjaga dari virus covid-19.
Berhati-hati juga dalam berpergian dan selalu memakai masker juga membawa handsanitizer disaat tempat yang kita kunjungi tidak menyediakan tempat untuk mencuci tangan. Pasikan juga kita tidak berkerumun. Karena kita tidak tahu dimana virus itu berada. Walaupun kita tidak bersentuhan namun berada ditemapat yang banyak terjadi kerumunan akan meningkatkan resiko yang tidak kita ketahui.
Nah, itu adalah tips ringan dari penulis, semoga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kalian. Mari tangka virus Covid-19 dengan sealu mematuhi protokol kesehatan yang ditetapkan oleh pemerintah. Sayangi diri kalian dan keluarga kalian.
(*).
