Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting. Dimasa pandemi ini menjaga kesehatan menjadi sebuah kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap orang. Menjaga kesehatan tidak hanya dengan cara mengkonsumsi makanan yang bernurisi dan bergizi saja tetapi menjaga kesehatan bisa dengan cara berolahraga. Tentunya berolahraga yang dilakukan dirumah karena social distancing. Apakah memungkinkan olahraga dirumah ? Tentunya sangat memungkinkan. Sebisa mungkin setiap orang meluangkan waktu untuk berolahraga setiap harinya walaupun sebentar.
Ketika Covid-19 melanda di Indonesia banyak tempat-tempat berolahraga seperti di gym, lapangan, dan tempat olahraga lainnya yang ditutup guna menghindari kontak langsung atau social distancing. Bukan berarti dengan di tutupnya tempat-tempat olahraga menjadikan kita berhenti untuk berolahraga. Apalagi ketika wabah Covid-19 melanda, olahraga semakin di anjurkan oleh pemerintah tetapi olahraga di rumah dan tetap mematuhi protokol kesehatan. Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan dirumah yang tergolong aman dilakukan saat pandemi Covid-19 :
Kardio
Jenis olahraga ini adalah olahraga yang berfungsi membakar lemak dan melancarkan sistem ekskresi tubuh lewat keringat. Olahraga ini bisa dilakukan dirumah menggunakan treadmill, sepeda statis dll. apabila tidak memilikinya bisa menggunakan tali untuk lompat tali atau bisa dengan skipping, ini bisa menjadi alternatif olahraga dirumah. Karena olahraga ini dilakukan dirumah maka bisa mengurangi resiko terjangkit Covid-19
Push-up & Sit-up
Olahraga ini juga dilakukan dirumah. Olahraga ini juga tidak membutuhkan alat bantu, dalam artian bisa dilakukan sendirian tanpa alat. Push-up dan Sit -up berfungsi memperkuat bagian tubuh atas seperti dada, lengan dan sit-up bisa memperkuat di bagian perut. Dengan meningkatkan kekuatan otot maka secara tidak langsung membuat tubuh menjadi fit.
Senam Aerobik
Olahraga ini bisa dilakukan dirumah tanpa harus mengikuti kelompok senam seperti pada umumnya sebelum fasilitas olahraga ditutup. Olahraga ini juga bisa dilakukan bersama-sama yang dilakukan dirumah masing-masing dengan bantuan video converence. Instruktur olahraga ini tetap memberikan ajaran senam aerobik yang bisa membuat tubuh berkeringat dan lebih segar lewat video tutorial yang bisa di upload di media sosial.
Yoga
Olahraga ini termasuk efektif untuk membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Hampir sama dengan senam aerobik tetapi yoga memiliki kelebihan yaitu gerakannya bisa membuat lebih tenang dan santai. Olahraga ini bisa dilakukan dirumah dengan melihat panduan dari video tutorial yang ada di media sosial.
Ingat dimasa pandemi seperti ini manfaatkanlah waktu webaik mungkin untuk menjaga kesehatan jangan sampai bermalas-malasan dengan rebahan saja. Dengan berolahraga setidaknya kamu bisa mengurangi resiko terkena dan mencegah penyebaran covid-19.
