5 Tips Berpuasa Ditengah Wabah Virus Corona
PatiNews.Com – Feature,
Marhaban ya Ramadhan kita sudah memasuki bulan suci ramadhan bulan dimana semua umat muslim wajib melaksanakan ibadah puasa tentu puasa pada tahun ini berbeda pada tahun-tahun sebelumnya dimana tahun ini kita menyambut dan melaksanakan ibadah puasa ditengah menyebarnya pandemi wabah virus corona kita dituntut untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa tahun ini.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan selama menjalankan ibadah puasa ditengah wabah virus corona
1. Menjaga pola tidur
Menjaga pola tidur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa, karena dengan tidur tubuh bisa memproduksi imun untuk menjaga daya tahan tubuh kita, selain itu tidur dibulan puasa juga bisa dihitung ibadah maka tidak ada ruginya menjaga pola tidur yang teratur untuk tetap menjaga daya tahan tubuh.
2.Olahraga teratur
Berpuasa tidak menjadi alasan kita untuk tidak melakukan olahraga, nyatanya dengan giat berolahraga kita bisa tetap menjaga setamina dan juga daya tahan tubuh, saat berpuasa kita tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat cukup dengan lari-lari dipagi hari, melakukan pemanasan otot dibawah sinar matahari pagi.
3.Minum air putih dengan cukup
Minum air putih yang cukup juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, kita dituntun untuk menahan dahaga dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari, dengan minum air putih yang akan membantu tubuh kita trhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Kita bisa menerapkan pola 242, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat mau tidur dan dua gelas saat sahur.
4.Menjaga pola makan saat sahur dan berbuka
Saat berpuasa tubuh kita menahan lapar selama seharian, saat berbuka banyak diantara kita yang langsung mengisi perut sebanyak-banyaknya sampai merasa kekenyangan, begitu juga saat sahur biasakan sahur secukupnya karena banyak juga diantara kita yang berlebih saat sahur dengan alasan agar kenyangnya bisa bertahan seharian, hal ini tentu berdampak negatif pada tubuh kita untuk itu menjaga pola makan saat sahur danberbuka juga bisa menjadi upaya kita untuk tetap menjada daya tahan tubuh agar tetap prima.
5.Memenuhi asupan nutrisi
Yang terakhir adalah dengan memenuhi asupan nutrisi pada tubuh, nutrisi penting bagi tubuh guna menjaga setamina tubuh selama berpuasa untuk memenuhu asupan nutrisi bisa kita lakukan dengan mengkonsusmsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, karbohidrat dan zinc.
Untuk mendapat vitamin C yang cukup bisa dengan mengkonsusmsi buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, apel dan pepaya. Sedangkan zinc bisa didapat dari mengkonsusmsi daging seperti daging ayam, sapi, berbabagi macam kerang dan sayuran berdaun hijau.
Nah itu sedikit tips untuk menjaga daya tahan tubuh saat melakukan ibadah puasa ditengan wabah virus corona, semoga bermanfaat dan wabah virus ini cepat teratasi.
Penulis: Ervan Farudin