Tips menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang dapat terjadi akibat keanikan pada tekanan darah secara tiba – tiba. Seseorang yang mengalami penyakit tekanan darah tinggi biasanya mengalami gejala – gejala seperti sakit kepala atau pusing, pandangan tidak jelas, mudah kelelahan, mengalami vertigo, mimisan dan wajah kemerahan. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi, salah satunya karena faktor makanan. Oleh sebab itu anda harus berhati – hat setiap akan mengkonsumsi makanan agar anda terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi tersebut.
Bagi anda yang menderita penyakit tekanan darah tinggi, ada beberapa tips menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat anda lakukan. Seperti dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.
- Kismis
Telah diyakini dapat membentu menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi kismis 3 kali dalam sehari bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan di dalam kismis mengan zat antioksidan, serat polifenol, asam folat dan kalium.
- Dark chocolate
Kandungan flavanol di dalam coklat memberikan efek terhadap pelebaran pembuluh darah. Hal tersebut dapat membuat aliran darah menjadi lancar dan menurunkan teanan darah tinggi. Rasa dark coklat yang pahit akan memberi manfaat yang baik saat dikonsumsi sesuai dengan takaran.
- Semangka
Buah yang memiliki rasa segar ini memiliki kandungan serat, vitamin A, kalium, asam amino dan likopen yang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
- Kiwi
Berdasarkan dari beberapa penilitian yang telah dilakukan kandungan lutein di dalam kiwi yang memiliki efek antioksidan yang memiliki peran besar didalam menurunkan tekanan darah tinggi.
- Susu Kedelai
Dengan mengkonsumsi susu kedeli maka dapat memberikan efek penurunan tekanan darah tinggi. Hal tersebut dikaitkan dengan kandungan isoflavin yang terdapat pada kedelai memiliki peran penting untuk menurunkan tekanan darah. Rasa susu kedelai yang gurih akan semakin nikmat apabila ditambahkan pemanis apabila anda akan mengkonsumsinya. Disarankan kepada anda untuk menggunakan gula tropicana rendah lemak ke dalam susu kedelai anda.
