Bekal Sehat Guna Adaptasi Kebiasaan Baru

 

Penulis : Atikah Nur Ramdhania (Kelompok KKN INKARNAS IPMAFA)

Pandemi covid-19 sampai saat ini belum bisa dipastikan kapan berakhirnya, khususnya di Indonesia.

Seiring berjalannya waktu kita dihadapkan untuk dapat beradaptasi dengan kondisi seperti sekarang ini. Setelah sempat terjadi penutupan beberapa pusat keramaian di Indonesia, sekarang mulai dibuka kembali.

Kesehatan adalah hal yang amat penting bagi manusia karena tanpa kesehatan yang baik, maka setiap individu akan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kesehatan tubuh berperan dalam menjalani aktivitas dari segi fisik maupun fikiran yang mana kesehatan merupakan modal utama dalam menjalani kehidupan.

Aktivitas di luar rumah sudah kembali berjalan. Penerapan protokol kesehatan sangat penting untuk mengurangi risiko penularan covid-19. Beberapa peraturan yang harus dipatuhi saat akan pergi keluar rumah yaitu kondisi kesehatan.

Apabila sedang tidak fit sebaiknya ditunda dulu bepergian. Agar tetap aman dan higienis, beberapa kebiasaan baru yang harus kita terapkan antara lain :

Pertama, sedia makanan yang sehat. Misalnya mengonsumsi buah, sayur, serta yang mengandung protein dan mineral.

Kedua, alat pelindung diri wajib saat harus keluar rumah dan bertemu banyak orang, diantaranya hand sanitizer dan face shield, pakai masker, jaga jarak, dan rutin ccuci tangan pakai sabun serta menjaga imunitas tubuh dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.

Ketiga, melakukan olahraga cujkup di rumah secara rutin untuk meregangan dan memperkuat tubuh.

Keempat, saat keluar rumah kebersihan akan lebih terjamin jika alangkah baiknya membawa alat makan dan minum pribadi.

Terdapat beberapa tips untuk memilih peralatan makan dan minum dalam adaptasi kebiasaan baru.

Wadah yang dipilih terbuat dari bahan yang aman.
Kedap udara dan anti bocor agar makanan tetap terjaga kehigienisannya.

Kelima, hilangkan stres. Biasanya dengan aktivitas sehari-hari rentan akan stres. Apalagi efek dari pandemi.

Ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan saat menjalani adaptasi kebiasaan baru:

Pergi Ke Pasar dan Swalayan
Utamakan gunakan layanan online, sarana untuk physical distancing juga harus disediakan oleh pengelola pasar dan toko, setelah memegang barang belanjaan jangan langsung menyentuh wajah, saat antri di kasir harus tetap jaga jarak 1-2 meter, beli barang untuk stok yang lebih lama agar tidak sering keluar rumah.

Tempat Wisata
Cari tempat wisata yang aman adalah tips liburan dimasa pandemi yang harus diingat. Sebelum covid-19 benar-benar mereda, aktivitas dibatasi oleh pemerintah.

Kita juga harus memperhatikan diberlakukannya protokol kesehatan. Untuk sementara waktu tentukan destinasi liburan di dalam kota. Pergilah berlibur dengan anggota keluarga serumah. Karena jika pergi dengan orang lain yang tidak serumah, kita tidak mengetahui dengan siapa ia telah bepergian dan berinteraksi.

Tetap waspada kapan dan dimanapun kalian berada. Saat kamu berada di tempat umum yang berpotensi untuk menyebarkan virus.

Sekolah
Hal-hal yang harus disiapkan pihak sekolah sebelum kegiatan belajar mengajar kembali aktif antara lain :

• Sudah ada kesepakatan dengan komite pendidikan dengan diberlakukannya belajar mengajar secara tatap muka.
• penerapan area wajib masker atau pelindung wajah (face shield),
• wajib mengukur suhu tubuh pada seseorang yang masuk area sekolah.
• Menutup hidung dan mulut saat batuk dan bersin.
• Olahraga ditempat umum dan pusat kebugaran

Olahraga di luar ruangan bersama orang lain berisiko penularan lebih tinggi. Harus selalu jaga jarak minimal 2 meter. Saat bersepeda juga harus jaga jarak minimal 20 meter dengan lainnya. Ketika berada di pusat kebugaran harus senantiasa cuci tangan dan membatasi kepadatan ruangan.

(*)